周三又下雨了！秋冬季节小心这些疾病，养生提示请收好

　　上海最近天气开始转冷了，前两天有了一个短暂的雨水间歇，气温小幅回升的过程。今天起冷暖空气交汇，又将出现较明显降水。预计本周后期最低气温7-10℃。秋冬时节是心血管疾病、呼吸道疾病以及肠道疾病的高发期，如何预防这些疾病？秋冬季节怎样养生？一起来看看吧！

　　秋冬季节多种疾病高发 如何预防？

　　心脑血管疾病

　　心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，是一种严重威胁人类，特别是50岁以上人群的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。更令人担忧的是，这种疾病已经不是中老年人的专利，一些年轻人不注意身体也容易患上心血管疾病。冬季正是心血管疾病高发的季节，生活中怎样预防心脑血管疾病？

　　注意事项1：严防“三高”，严控“三高”。

　　注意事项2：坚持良好生活习惯。

　　1、禁烟、戒烟、远离二手烟。2、《中国居民膳食指南》指出：成年男性一天酒精摄入量应不超过25克，成年女性不超过15克。换算成各种酒类如下：

　　3、合理饮食。减少每日总脂肪和饱和脂肪酸摄入量，总脂肪摄入量应占每日摄入食物总热量的30%，饱和脂肪酸摄入量应降至占总热量的10%以下，应尽量减少甚至停止反式脂肪酸的摄入，多数膳食脂肪应为多不饱和脂肪酸（占总热量的10%）或单不饱和脂肪酸。同时，还需要控制日常盐的摄入量，每天不超过 6g。每日食用300-500g蔬菜，200-350g水果及250-400g全谷物、豆类和薯类。

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